운동시간
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어떤 약을 드시겠습니까?다시보기 2020. 4. 16. 16:12
매일 아침에 일어나자마자 10분 동안 전신 스트레칭을 하고윗몸일으키키 60개, 스쿼트 100개, 플랭크 1분, 사이드 플랭크를 한다. 여기까지 총 20분정도 소요된다. 만약 아침에 시간이 없다면 출근해서 회의실에 아무도 없을 때 스쿼트 100개만 한다. 점심시간이나 오후에 사무실에서 할 수 있는 하체 스트레칭을 5분정도 한다. 퇴근할때는 15분 정도 걸어갈 수 있는 역으로 가서 퇴근한다. 퇴근 후에는 헬스장에서 근력 운동을 30분정도 하거나 5km를 뛴다. 주4회 이상은 뛴다. 회식이나 약속으로 운동을 못할 경우에는 출근할 때나 집에 갈 때 계단을 이용한다. 내가 나에게 스스로 내린 운동 처방이다. 4~5년째 하고 있는 운동도 있고 올해부터 새로 추가한 것도 있다. 이 운동은 약을 먹지 않기 위한 사전 ..